新生儿出生后,需要从妈妈母乳中获取营养,而母乳是宝宝最佳的营养食物,母乳喂养的妈妈们都是伟大的。

但处于哺乳期中的妈妈,为了宝宝和自身奶水的分泌,有很多事是要注意的,稍不注意,就很容易遭遇“回奶”,这必然会影响到宝宝的口粮供给。

哺乳期妈妈避免以下这些东西,很容易会回奶

1、生气、情绪波动大

生气会影响人的生理机制,所以,坐月子期间不仅要保证营养,更要保证妈妈有良好的情绪,不能情绪波动太大。有些哺乳期妈妈生气时,会明显感觉到胸部变小,这是由于奶水变少了,有些有经验的妈妈会称生气是“回奶神器”。

2、远离烟酒、咖啡饮品

像烟酒、咖啡饮品是哺乳期要远离的东西,吸烟有害健康,虽然少量的酒可以促进乳汁分泌,但过量会抑制乳汁分泌,很容易回奶现象,另外,咖啡中含有咖啡因,哺乳期妈妈也最好少喝或不喝,这不但影响妈妈的身体恢复,也会导致妈妈乳房回奶,影响宝宝身体发育。

3、 饮食无节制

哺乳期妈妈如果饮食不节制,很有可能会导致回奶,一般,易导致回奶的食物有:山楂,苦瓜,花椒,巧克力等,这些东西哺乳期妈妈要远离。另外,哺乳期妈妈饮食上要保证营养丰富,这才有利于奶水的分泌和有足够的奶水,不要吃辛辣,或凉的食物,这也很容易导致回奶。

遭遇哺乳期回奶,有什么办法可以追奶吗?

1、让宝宝多允吸

一些妈妈看奶水不足,但给宝宝允吸的次数却很少,一天就那么一两次,时间长了,会发现奶水越来越少。让宝宝吸吮是奶水分泌非常有效的方法,它会刺激母体激素,这时候母体就会调动全身的能量来产乳供应给宝宝,所以妈妈要多给宝宝允吸。

2、哺乳期下奶食物

哺乳期妈妈自身营养的摄入很关键,不能吃得太素,鱼肉豆蛋奶是首选,蔬菜水果也不能少。如:喝鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、鱼头豆腐汤、土豆炖牛肉、木瓜牛奶煲等都是非常好的催奶佳品。

3、心情调节

不少哺乳期妈妈会把追奶的重点放在“吃”上,认为吃好吃对就不用担心宝宝的口粮了,其实心情对乳汁分泌的影响非常大,如果哺乳妈妈情绪不好,整天情绪低落,任你吃什么对追奶都没有很好的效果。所以,把心情调节好,才能让泌乳素分泌得更好,才能分泌出更多乳汁给宝宝喝。

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