牛奶为什么补钙效果好?好多小伙伴对此感到挺困惑的，那小编就来给大家简单的解答一下吧，希望可以帮助到有需要的小伙伴吧。

牛奶补钙效果比较好主要因为牛奶含钙量高。每100克牛奶大约含钙100毫克。

牛奶中含有的乳糖，有利于促进钙吸收，丰富的优质蛋白，还能够帮助增强身体抵抗能力和免疫能力。睡前饮用牛奶，还有助于提升睡眠质量。

如果存在钙缺乏现象，补钙的同时建议监测血清维生素D的含量，必要时钙和维生素D同补。多到户外晒晒太阳，也能帮助机体合成维生素D，能够促进钙吸收。

牛奶和钙片相隔多久吃?

喝完牛奶之后需要间隔0.5-1小时才可以吃钙片。因为牛奶和钙片中都含有丰富的钙元素，如果同时服用或者两者间隔时间比较短，由于胃肠道短时间内的吸收能力比较有限，会引起不必要的浪费。