口述人：河南省体育科技中心副主任唐洪渊

大象新闻记者 燕子丹 整理 受访者供图

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“新十条”颁布以后，无症状感染者和轻型病例一般采取居家隔离。这两天，不断有市民向象象讲述自己的遭遇。本期讲述人唐洪渊是位运动康复师，一家四口居住在一起，均出现发热等症状。他希望自身经历能带给大家一些启发——不用恐惧，尽量做好防护，一切顺其自然。

12月6日，我在工作时突然感觉有些不对劲，不仅头痛而且嗓子有些许疼痛。与以往感冒风寒感觉不同的是，四肢似有无处安放的感觉。为了以防万一，我喝了一些连花清瘟，自己住一个屋。

第二天，我的症状开始加重。乏力、肌肉酸痛，头很重，嗓子干疼，体温略升高。

感觉有些不妙，随即我继续喝连花清瘟、双黄连口服液、穿心莲内酯滴丸、小儿氨酚黄那敏颗粒（按体重服用）。

中午，开始拉肚子。有广州曾在方舱支援的朋友在群里说，连花清瘟喝多了会拉肚子，看来我属于这种情况。遂决定停用。

为防止脱水，我自己弄了一些细面条，配葱姜芫荽，做了一碗汤，喝下去，出汗补液，感觉很舒服。晚上单采核酸，我妻子确诊阳性，我使用抗原检测也为阳性。

感染期间饮食清淡

所幸母亲和孩子的抗原都是阴性，不过母亲已经开始发烧，嗓子略不舒服，喝了一些药，之后就退了烧。

我意识到事态严重，就交代家人开始严格分居于各室，分时段用餐，各自收好餐具，全家全时段佩戴N95口罩，希望孩子不被传染。然后上报了社区和单位。

晚上，我妻子的体温升高，约38度多，我仍然以咽干疼痛为主，喝水确实可缓解。

12月8日，症状仍然持续。我个人感觉新冠与一般感冒和流感不同的是，一旦开始发烧，根本无力进行任何其他活动，安心服药静养是唯一途径。

根据我的经验，布洛芬或其他退烧药的确是必备之药。因为烧起来如果不喝退烧药，浑身肌肉酸痛非常难受；穿心莲内酯滴丸主要是为了对付咽干疼痛，既往都有效，这次也不例外；板蓝根是为了大量喝水用的，仅仅喝白水受不了，我自己弄了葱姜芫荽酸汤，喝完出一身汗也很舒服，既饮水又补充电解质。

12月9日，我略有痰、略乏力、轻微流涕，没有任何用药，仅仅是喝水。母亲轻微低烧，肌肉也有酸痛。但是母亲和妻子抗原检测开始出现弱阳性表现。我的依然显示两道杠。

晚上，我妻子又高烧到39度，有呕吐反应，可能因反复高烧引起，也可能因过度饮水引起，提示饮水最好补充足够糖盐水。我症状继续好转中，有干咳出现，偶咳出痰。后半夜，妻子退烧。

12月10日，我们全家人的症状有所减轻，继续执行相对严格的各自隔离起居饮食。下午我的自测抗原，仍然两道杠，看来还需几天才会转阴。孩子暂时没有反应。

受访者以及家人目前抗原仍为阳性康复期间补充营养喝柚子汁儿

我们自认为已经做了相当好的防护，但是该来的还是来了，或者我们不用恐惧，在尽量做好防护的前提下，顺其自然——“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋”。