巴旦木和杏仁的区别是什么?是不是好多小伙伴分不清楚的，那小编就来给大家解答一下吧，希望可以帮助到大家吧。

巴旦木和杏仁虽然相似，但口感和外观却大不相同。在口感上：巴旦木气味香甜、口感清脆，杏仁气味芳香但是吃起来比较的苦涩，经过处理的杏仁，口味会不太明显，还会带有微微的咸味。在外观上：巴旦木是果实的内核，杏仁是杏肉包裹的杏核的内核，两者完全不同。

巴旦木主要产于我国新疆的喀什和田地区，巴旦木因新疆维吾尔语名称是由波斯语Badam而得名的，素有“干果之王”、“西域珍品”之称，含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素和氨基酸等成分。杏仁以我国新疆、河北、辽宁、山东、陕西等省区分布最多，含有维生素E、维生素B、维生素C等多种维生素。

巴旦木仁一天吃几粒为宜?

巴旦木一天吃10-15颗比较合适。

巴旦木吃得过多是会导致发胖的，100克的巴旦木中就含有600大卡左右的热量，而且巴旦木中的脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的，食用过多容易使得体内脂肪堆积变多，发生变胖的情况。一天不超过5颗的话，大概热量在100大卡左右，对长胖的影响可能不会很大。

巴旦木中含有比较丰富的纤维素和植物油，饱腹感强，在饭前吃可以帮助降低食欲，减少吃饭时的用餐量，可以帮助减肥。要注意不能睡前吃，很容易使得巴旦木的热量转化为脂肪堆积导致长胖。