考研初试结束之后

很多同学心中五味杂陈

“好像一切都是个梦……”

“这一程居然就要走完了！？”

“接下来，我该干些什么？”

何必纠结？这是属于自己的答案

纠结着考研考场考试的错误

纠结自己当时不应该犯的错误

纠结英语阅读理解

本来应该选择正确答案

纠结最后却选择错误

但这也许

就是我们能给出的最好的答案

“我考得到底怎么样？”

考后反复焦虑自己“未知”的成绩

是很多考生出现的问题

以前晚上睡觉

总会出现考研的情景

考试结束以后

依然担心考试成绩不好

随时都在搜索考研国家线的消息

感觉考研成绩不好

没有达到考研国家线

可能会考不上研究生

感觉对不起父母、老师对自己的期待

“我的未来，下一步应该怎么走？”

非常迷茫，害怕考不上

且突然空闲下来

不知道应该做些什么

对未来规划也不知所措

“所以下一步，我应该做什么呢？”

在考试结束之后

大家的心态

或多或少都出现了一些变化

那么大家就需要用一定的方法

对心态进行调节

设定新的阶段目标

初试成绩比较理想或自己拿捏不准的同学，备战复试是你接下来的目标。沉住气，保持学习状态，扎实推进复习计划。同时，要及时关注研究生考试和报考学校相关通知和提醒，不要遗漏重要信息。

还未厘清未来何去何从的同学，要积极梳理自身职业规划，探索适合自己的发展道路这次考研对于大家来说也是一个重新审视自己的机会，大家可以认真把握住这次机会客观地认识自己、分析自己。在人生的这个有着诸多选择的岔路口上，树立新目标，为自己做好详细明亮的规划！

积极调节心态

考试结束后的纠结、焦虑、愧疚、迷茫、欣喜等心态都是正常的现象，每一个经历过的人都深有体会，但在这个过程中，我们要时刻保持清醒，自我觉察，及时发现当前阶段的自己的心理状态，并积极进行调节，及时止损，调整到最佳状态。

可以尝试做运动，通过酣畅淋漓的运动舒缓压力。尝试转移注意力，分散精力，进而消解压力。尝试向信任的人倾诉，把自己的困惑说出来或者写下来。或者尝试完成任务，增强自信心，提高获得感。

如果调节效果不佳，还可以寻求专业机构获得正念、保险箱法等专业心理调节办法，调整好心态再出发。

除了心态的调节，还能做些什么？

陪伴父母

考研期间

父母一直是最担心我们的

当时没有太多的时间和父母联系

考完后的我们

可以好好陪父母聊聊天

感谢父母对我们的支持

充足睡眠

早起晚睡的生活结束啦

可以好好调整自己的作息情况

按时睡觉

补齐我们睡眠时间

重点是没有闹钟

和好友相聚

很久没联系的好友

约出来一起去玩耍啦

诉说一下内心的想法

痛痛快快地玩耍

学一门新技能

瑜伽、跆拳道、吉他

……

学习一门新技巧

几个月后就是多才多艺的研究生啦

初试结束并不意味着考研结束

而是意味着一段新征程的开始

放空过后

让我们重新整理心情

确定好新的目标

带着崭新的自我

再次出发！

最后预祝

各位“准研究生”们

都能取得让自己满意的成绩