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1、适合中老年人的钙片有很多种。首先碳酸钙比较合适，元素钙的比例相对较高，在40%以上，所以适量吃碳酸钙可以保证身体的需要。碳酸钙需要胃酸的离解，最好随餐或饭后立即食用。如果是中老年朋友补钙，

2、但同时存在胃酸缺乏，使用药物抑制胃酸，或者合并尿路结石也需要补钙。选用柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸解离，饭前服用即可。

3、另外，柠檬酸钙也可以不增加尿钙的排泄，不会加重尿路结石。另外，胃肠道对钙的吸收能力有限，建议分开服用，不要一次吃完。不仅需要补充适当的钙，而且富含钙的饮食也要适量食用。

4、新鲜的水果、蔬菜、肉、蛋、奶也要适当增加。另外，钙的吸收需要维生素D，室外太阳的紫外线照射皮肤合成维生素D，可以更好的吸收钙。同时要注意补钙，但也要注意避免钙的流失。

5、比如尽量少喝浓茶、浓咖啡、碳酸饮料。此外，还要注意盐的摄入。高盐会促进钙的流失。

本文到此结束，希望对你有所帮助。