有多少人坐下来的第一件事

(资料图片)

是情不自禁的跷起二郎腿？

很多人之所以有这个习惯

是因为在跷二郎腿时

可以调整人体的重心

坐着时会更加舒适稳定

而且跷二郎腿时

能有效缓解足底肌肉的紧张

使肌肉得到短暂的放松

身体也会觉得比较舒适~

看似坐着舒服了

但长期如此

对健康却后患无穷！

而且骨科医生提醒：

如果这样一个简单姿势

你却怎么都无法做到

那可能有麻烦了……

一、长期跷二郎腿会带来四大后果

01

损伤腰椎和脊柱

人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。

此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉过度拉伸，脊椎左右两边的软组织被动失去平衡。

时间久了，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

02

膝关节损伤

膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会增加膝关节内部结构的压力，使软骨出现营养障碍、磨损。

而对软骨结构已经有不同程度退化的中老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。

特别是关节已经出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。

03

增加静脉曲张风险

跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。

04

影响生殖器的健康

跷二郎腿的时候，两腿部位通常夹的比较紧，由此一来便会使得大腿内侧的皮肤和生殖器官周围的温度升高：

对于男性来说，较高的温度会“热”坏精子，甚至还有可能造成不育症；

且跷二郎腿时间过长，会阴部的压力增加，前列腺的血液循环不通畅，其分泌功能会下降。

对女性来说，会阴处温度高，更利于病菌繁殖，增加患阴道炎、外阴炎等疾病风险；

同时盆腔内气血循环不畅，也会增加附件发炎的风险。

上述疾病不是一跷二郎腿就立刻出现，而是日积月累对健康造成的影响，因此，尽量不要跷二郎腿。

实在忍不住，记住以下要点：

二、忍不住跷二郎腿，记住三点

01

不超过15分钟

每次跷二郎腿时间不宜过长，最好不要超过15分钟。

如果感觉腿部或生殖器很不舒服，立即到室外或通风处待一会儿，起到散热作用。

02

常起来活动

跷二郎要注意两腿交替，尽量不要长时间偏向某一侧。而且，每坐1小时，起身活动5分钟。

03

松解和拉伸紧张肌群

很多人惯于翘二郎腿，是因为其肌肉已经失衡，身体“需要”通过跷二郎腿来满足这种失衡。

因此，需要对这些紧张肌肉进行松解，恢复身体平衡。

日常生活中我们可以通过按摩和揉压等方式对紧张的肌肉进行松解。

三、为什么有人跷不了二郎腿？

有人可以轻轻松松跷起二郎腿，但也有人用尽全力却也跷不起来，这又是为什么？

跷一次二郎腿，需要髋关节、膝关节、骨盆、臀大肌等多处组织共同参与。

如果发现跷不了二郎腿，或者完成这一动作比较困难，要注意排查是否存在以下问题：

01

髋关节滑膜炎

关节滑膜是包绕在我们关节周围的膜性组织，它不仅能保护关节，而且会产生“润滑液”为关节活动提供帮助。

当我们髋关节受到损伤后，包裹在髋关节周围的滑膜受到了一定的刺激。

局部的微循环也受到了一定的障碍，导致髋关节处的关节滑液分泌不均衡形成了积液，进而导致髋关节滑膜炎。

患上髋关节滑膜炎之后一般有三种症状：

①

髋关节在休息或者是经过一段时间的行走后，会出现疼痛的症状。

疼痛区域为髋关节或者腹股沟区域，有些患者可放射至大腿部或者膝关节处；

②

患上这种病之后，髋关节周围会出现肿胀感；

③

患者还会出现髋关节活动受限的情况——翘不了二郎腿，行走比较困难，甚至会出现跛行。

髋关节滑膜炎主要有三种因素而引起的：

外力影响，比如撞击、跌倒等；

慢性劳损，包括长期的劳作或者站立；

感染性因素，像类风湿疾病、骨肿瘤、骨关节感染等。要明确病因，可以进行CT、核磁等检查。

02

膝关节问题

骨质增生：随着年龄增长，人的膝关节逐渐老化，周围可能长出骨刺、骨赘，引发膝关节活动受限。

半月板损伤：半月板能缓冲震荡，减少软骨之间的摩擦，增加关节的稳定性和匹配性。

而运动过度、经常提重物、上下楼梯等都易造成半月板损伤，甚至使膝关节出现不能伸直、疼痛、弹响等情况。

此时，跷二郎腿自然也成为难事~

图片来源：北京卫视

03

股骨头坏死

股骨头位于骨盆下方，与髋臼配合，起到支撑上体的作用。

但此处的血管管腔较为细小，很容易遭到破坏或者堵塞，从而影响股骨头附近的血运，阻碍骨细胞再生，从而可发生坏死。

图片来源：北京卫视

当发生股骨头坏死后，会出现以下2种情况：

明显的功能障碍，表现为髋关节屈伸不利，下蹲困难、不能跷二郎腿、不能久站等，外展、内旋活动受限明显；

可伴随针刺样、钝痛或酸痛不适，常向腹股沟区，大腿内侧，臀后侧和膝内侧放射，并该区有麻木感。

股骨头坏死可能与长期大量饮酒、不合理使用含糖皮质激素的药物、外伤、骨质疏松等因素有关。

04

臀肌挛缩

臀肌挛缩症是由于臀部肌肉及筋膜发生纤维化挛缩引起的病症，继发髋关节内收、内旋功能障碍，进而表现出特有步态及体征：

轻度臀肌挛缩患者的行走步态无异常，但不能跷二郎腿，并膝屈髋时有弹响

中度臀肌挛缩患者走路时有“外八字”步态，双膝并拢不能下蹲，必须双膝分开才可以下蹲，但蹲下后双膝可以并拢；

下蹲时臀部有弹响及条索状物滑动；

重度臀肌挛缩患者胯部要张开行走，跑起来步态像企鹅，且蹲下后双膝仍不可以并拢。臀部有凹陷，能触及明显的条索状硬物。

臀肌挛缩的原因有臀部肌肉注射过多、臀部外伤、周围神经病变等，应及时就诊明确病因。

总的来说

翘二郎腿不利健康

但跷不起二郎腿

可能是关节等出现了问题

最好还是及时就医