核酸减码后如何治愈心理创伤，让我们一起来了解一下吧。

疫情带来的心理创伤，像看不见的隐形伤痕。负性情绪产生的过程被心理咨询师比作树根的生长，当人沉浸其中，负性情绪就向下越扎越深，再想铲除时，可能需要一个更漫长的过程。2020年武汉疫情产生的心理危机，更多体现在对新冠病毒认知的缺乏，生与死咫尺之隔的恐慌。

根据心理学博士徐凯文说的：现在所有这些情况都是以前没遇到过的，不一定有很成熟的应对方法，这是一个基本前提。这场疫情是一个严重的集体创伤，它打破并改变了人们习惯的工作和生活方式，以及和他人连接的方式。

目前大家的心理和情绪的反应，不仅仅是对于现实情况的反应，也是对三年来积累的各种负面情绪的一个结果。

在原来已经焦虑水平很高，甚至有一些抑郁倾向的情况下，遭遇新的挑战，新的情况，会出现不适应。我们的反应有的时候比较偏激或者有些反应比较强烈，是因为它不仅仅是急性的创伤和应激，它也是长期的慢性的创伤应激。

上海精神卫生中心心理治疗师柳少艳：焦虑是我们每个人面对这种不可控环境下都会产生的情绪，其实关键在于第一步我们要认识到有这种情绪，然后接纳这种情绪，允许这种情绪存在，不和它对抗。

我们不能强迫自己不焦虑、不紧张，这样反而会陷入一个恶性循环。要知道在这样的情绪引导下，我们会意识到去做点什么来面对这个环境。采取一些相应的措施来保护我们自己。

情绪是有一个度的，适当地紧张和焦虑，就会让我们动起来，去做一些事情。但是过度了之后，情绪太强烈的话，就被这个情绪淹没掉了，可能会把整个人冻住。

这个时候需要做一些放松，比如深呼吸，快速稳定情绪，或者用一些冷水刺激，让自己的理性部分能够恢复，让自己情绪的强度降下来。包括正念冥想、瑜伽等等，这些都无效的情况下，就需要药物干预了。

12月以来，全国各地先后出台优化防控的举措，逐步取消核酸查验，自由进入一部分公共场所。在50个城市核酸“减码”的背后，人们的心理也在悄然转变。

除了养老院学校等一些特殊的场所外，市民在乘坐地铁公交车等公共交通工具，以及进入公共场所均不需要再扫场所码，核酸阴性证明的查验也被取消。一些地方还出台了长期居家老人、居家办公和学习人员以及婴幼儿等无社会面活动人员，无外出需求可以不参加社区核酸筛查的措施。

其实这场疫情在告诉我们，这个世界本身就是不确定的，所以要接受这个不确定性，顺其自然，该做什么的时候就做什么，要让我们的生活继续前进才好。

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