1、“到”

2、新的一年又来了。不管你过去一年的健身目标是什么，我都想减掉5公斤脂肪。增加肌肉，让线条性感？

3、好~你做了吗？

(资料图片仅供参考)

4、快乐的锻炼和有计划的进步是保持健康的长期方法。制定一个有效的计划并按照计划进行是最安全的方法！

5、统计显示，大部分健身中心会员只会在前1-2个月为自己期待的健身计划努力，最后放弃！

6、首先，你必须了解你的身体和运动能力。如果你的体脂率高，就不能只是每天在家轻松运动，就想减肥，变成彭于晏玉妍或者郑多燕的身材。仅仅通过几周的负重训练是不可能锻炼出金刚狼的手臂的。

7、制定一个你能完成的有效计划是走向成功的第一步！

8、大多数人都希望快速看到目标，在没有健身知识的情况下，想象一些不切实际的目标和锻炼方法。如果你不想太快成为下一个投降的人，那就按照以下四个步骤制定计划，这样你就能一直保持自己的气势，建立更好的姿态！

9、1.聪明地设定目标。

10、你设定的目标必须是“具体的”、“可衡量的”、“可实现的”，并明确规定“时限”。比如“我想在两个月内增肌2公斤”或者“我想在一个月内减掉1公斤体脂”就是一个具体的好目标，这个目标是具体的、可衡量的、可实现的、明确的、有时间限制的。“我想增肌”太笼统了。

11、相关建议

12、知识：如何选择自己的体重、次数和组数。

13、健身名词——中常见力量训练名词详解。

14、破茧成蝶！做好这一点，你就是健身高手！

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。