中新网广东新闻11月10日电 (王坚 党英伟)根据疫情防控有关部署，10月24日起，广州市白云区内各中小学校、幼儿园暂停返校及线下教学模式。据了解，为让广大白云学子在居家学习期间保持良好的心情，更快更好地适应线上学习，白云区不但第一时间开通教育系统心理热线，还精心配置了“心”秘方，帮助广大学子和家长舒心共度线上学习时光。

在10月24日全区开启居家学习模式的前一天，白云区教育局开通了白云区未成年人心理咨询与援助中心和7个片区共8条教育系统心理热线，并公布部分省级、市级心理辅导热线电话，以便为白云区全体师生和家长做好心理咨询服务。

白云区未成年人心理咨询与援助中心相关负责人表示，如果家长、老师或者孩子出现了以上这些症状，需要及时寻求心理援助，专业心理人员会帮助广大师生、家长调节紧张、焦虑情绪，让大家在居家期间保持良好的心情。

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据了解，白云区未成年人心理咨询与援助中心的心理热线24小时保持畅通，新市、石井等7个片区的未成年人心理咨询与援助辅导站也会在周一至周五的8:30-12:00和14:00-17:00，为广大师生、家长提供咨询服务。

网课期间，白云区不但第一时间开通教育系统心理热线，还精心配置了“心”秘方，帮助广大学子和家长开心共度线上学习时光。

心理专家建议，居家上网课时，同学们可以在家里划出专门的学习区和生活区，与父母约定在学习时“开启免打扰模式”，或者在网课学习时带上耳机；坚持管理自己的坐姿、站姿和走路姿势等，这将有助于提高自我控制能力。网课课间也可以看看窗外的风景，或者闭上眼睛静静坐着，让大脑处于放空状态。

专家提醒，当烦恼和焦虑来临时，同学们可以通过在练习本上总结一下居家学习的优点，让自己保持积极情绪，也可以通过记日记或写作的方式，抒发情感，释放压力。

课业之余，可以做一些自己感兴趣的事情，如听音乐、阅读、和朋友沟通交流等。此外，运动是很重要的，特别是一定的有氧运动对改善情绪有很大的帮助。

此外，如果是本身有情绪问题(如抑郁倾向等)的孩子，家长要注意做好孩子状况的监测和治疗辅助工作。

白云区教育系统心理热线(针对师生家长)

白云区未成年人心理咨询与援助中心：020-86314627(24小时开通)；

白云区新市片未成年人心理咨询与援助辅导站：26090741

白云区永平片未成年人心理咨询与援助辅导站：37350552

白云区石井片未成年人心理咨询与援助辅导站：86408217

白云区江高镇未成年人心理咨询与援助辅导站：86200206

白云区人和镇未成年人心理咨询与援助辅导站：86459831

白云区太和镇未成年人心理咨询与援助辅导站：87473219

白云区钟落潭镇未成年人心理咨询与援助辅导站：87448219

服务时间：周一至周五8:30-12:00，14:00-17:00(节假日除外)。(完)