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24日至26日，中国跳水队进行了本年度首次队内测验，这也是冬训后国家队进行的首场正式比赛。本次测验包括跳水和陆上体能测试两部分，旨在检验冬训成果，并为新赛季做准备。

受疫情、伤病等多重因素影响，本次冬训的时间相比往年略有推迟，许多运动员的竞技状态仍在恢复中。对此，领队周继红表示：“由于时间紧凑，队伍整体水平还有所欠缺，还需要一点时间，把水平再拉高一些。本次实战是对训练的检验，看看有什么问题，再进行针对性解决。”

本次内部测验中，王宗源在男子单人3米板项目排名第一。面对备战过程中的压力与挑战，他表示自己接下来将调整好心态：“今年的比赛较为紧凑，对我而言是一种挑战。接下来会完成好每天的训练课，把每一跳完成好。非常期待与国外选手再度竞争，争取把胜利一直累积下去。”

陈芋汐在女子单人10米台中排名第一，她同样表达了对新赛季的期许：希望多一点比赛，也希望能拿冠军。“但首先还是要一步一步来，好好训练争取（奥运会）入场券，再一场一场比、一场一场咬下来。”提及竞争，陈芋汐淡定表示：“接受自己的所有好与不好，想办法弥补自己的不足。竞争肯定是竞技体育必不可少的元素，有竞争很正常，有竞争才有提高。希望我们两个人（与全红婵）能朝着更高的目标一起前进。”

此外，杨昊和昌雅妮分别在男子单人10米台和女子单人3米板项目中排名第一。

2023年跳水世界杯第一站将于4月14日在西安进行，该比赛将是自去年10月的柏林世界杯后，中国跳水队首次亮相国际赛事。此后，5月5-7日，加拿大的蒙特利尔将举行第二站世界杯比赛；第三站暨世界杯总决赛将于8月4-6日在柏林举行。除三站世界杯外，今年7月将在日本福冈举行的游泳世锦赛和9月的杭州亚运会也是中国跳水队在巴黎奥运会前重要的练兵机会。

面对新赛季如此密集紧凑的赛程，周继红表示：“我们思想上要抓紧起来，要做好全方位的准备，让运动员充分适应大赛氛围，也要重视抓紧时间。”